1989年的初春时节,周放出生在大明湖畔的泉城济南,是地地道道的山东姑娘,而她也在那里读书,成长,度过了自己的少女时代。
2007年,高中毕业的周放参加了全国艺术考试,并顺利考入了上海戏剧学院表演系。而在那之后,她也顺理成章的进入演艺圈发展。
2009年,主演石易矗执导电影《玩命魔术》,饰演李欣欣 。
2010年1月31日,参演芒果训练营第三期。饰演《丑女无敌》第四季中阿黛尔一角。
2011年,参演电视剧《新还珠格格》,饰演柳红 ;同年11月28日,主演电视剧《错点鸳鸯》、《戏点鸳鸯》 。同年参演电视剧《战地花开》,饰演张敏。
2012年,参演由郑真执导的电影《一生有你》上映,饰演姬小琪。
2013年,参演电视剧《半步天涯》,饰演陈青 。1月14日,参演的电视剧《隋唐演义》播出。
2014年,参演电视剧《异镇》,出演角色梅雨香 ,合作演员王千源、王挺、王力可。同年参演电视剧《宫锁连城》,饰演名伶步青云 ;同年3月参演由导演赵宝刚、王迎执导、徐萌编剧,完美世界影视和鑫宝源影视联合出品的大型都市医疗电视剧《青年医生 》;同年10月参演由甘肃华盛文化影视有限责任公司制作拍摄,陇西籍国家一级作家王守义编剧,李翰韬导演的古代传奇电视剧《皇甫谧传奇》,饰演英慧,合作演员陈浩明、樊少皇、王鸥。
2015年2月4日,参演的电视剧《永不低头》播出;5月,主演电视剧《绝地刀锋》播出,饰演苗族少女杨阿英。
2016年3月15日,参演的电视剧《整容季》在优酷视频播出,在剧中饰演出租车司机;9月25日,参演的电视剧《血染大青山》播出;11月22日,参演的电视剧《你好乔安》在爱奇艺播出,在剧中饰演帕里斯;12月8日,参演的电视剧《向幸福出发》播出,在剧中饰演陈青。
2017年5月2日,参演的电视剧《惊蛰》开播。7月,与高旻睿、刘璐、王阳等人合作主演的现代军事剧《深海利剑》播出。11月6日,参演的电视剧《猎场》在多平台开播,在剧中饰演钟淮兰。12月15日,参演的电影《芳华》上映。
2018年2月4日,参加《三个院子》;6月6日,参演的电视剧《走火》播出;6月20日,发行单曲《风中英雄》;12月10日,参演的电视剧《大江大河》播出;12月12日,参演的电视剧《皇甫神医》在爱奇艺上线。
2019年1月14日,参演的电视剧《独家记忆》播出,在剧中饰演吴桐。
2020年12月20日,参演的电视剧《大江大河2》定档在东方卫视、浙江卫视、优酷、爱奇艺、腾讯视频播出,在剧中饰演程开颜。
2021年1月12日,参演的电视剧《山海情》定档在浙江卫视、北京卫视、东方卫视、东南卫视、宁夏卫视播出,在剧中饰演杨明珍;2月,参演电视剧《梦想城》;6月16日,参演的电视剧《我们的新时代》定档在北京卫视、东方卫视、腾讯视频、爱奇艺、优酷播出;8月17日,主演的电视剧《乔家的儿女》定档在浙江卫视、江苏卫视、腾讯视频播出,在剧中饰演叶小朗。12月2日,凭借《大江大河2》获第32届华鼎奖中国百强电视剧最佳女配角提名。
2022年2月23日,参演的电视剧《相逢时节》定档在浙江卫视、东方卫视、优酷视频播出,在剧中饰演蔡凌霄。同年,主演电视剧《特工任务》,在剧中饰演吴熙。8月1日,主演的电视剧《第二次拥抱》定档在爱奇艺、浙江卫视播出,在剧中饰演丁木木。同年,参演电视剧《父辈的荣耀》,在剧中饰演凤霞。
2023年2月16日,主演的电影《日常警事》定档在爱奇艺上映,在片中饰演李璐。
2023年3月26日,周放参加第十一届中国大学生电视节闭幕式,和张晓谦演唱歌曲《骄傲的少年》。
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