2001年9月23日出生于中国台湾省台北市,中学就读于新北市立林口国民中学,后休学。
2013年,赖冠霖作为班级代表之一参加新北市秋季游泳对抗赛,获得了高年级接力赛亚军。
2014年,参加了102学年度西区英语读者剧场竞赛,其所在小组获得高年级组甲等。
2016年年底,赖冠霖为了完成想要成为rapper的梦想而前往韩国,但遭到了父亲的反对。经过努力,赖冠霖最终成为了韩国Cube娱乐公司旗下的中国籍歌手练习生。
2017年3月,以练习生身份参与录制首支数位单曲《我啊我(Pick Me)》;同日,出演Mnet音乐节目《M! Countdown》,这是赖冠霖首次以韩国Cube娱乐公司练习生身份公开亮相;3月31日,出席在首尔高尺天空巨蛋举办的韩国职业棒球联赛,担任表演嘉宾;4月7日起,赖冠霖出演了mnet音乐选秀节目《PRODUCE 101 第二季》;4月14日,发布首支个人直拍《Get it Poppin'》;6月16日,以第7名的成绩在《PRODUCE 101 第二季》中获胜,成功获得出道资格;7月1日,随组合在韩国首尔举办Produce101第二季纪念演唱会;同年,赖冠霖以韩国男子演唱组合WANNA ONE成员的名义正式出道;16日,随组合出演MBC音乐节目《Show Champion》,并凭借首张迷你专辑主打曲《Energetic》获得出道之后的首个一位;9月20日,随组合在第一届SORIBADA最佳音乐大奖颁奖典礼中获得了“新韩流Rising Hot Star”赏;10月31日,随组合在2017 BUSAN ONE ASIA FESTIVAL中获得了Rising Star奖;11月5日,出演了全昭妍出道曲《Jelly》的MV,赖冠霖在MV中饰演了一位便利店店员;13日,随组合发行第一张迷你专辑改版专辑《1-1=0 (NOTHING WITHOUT YOU)》,该专辑共收录了11首歌曲;15日,随组合参加了2017ASIA Artist Awards ,并获得“三星pay赏”和新人奖歌手部门“两个奖项; 同年,赖冠霖随组合在2017Mnet亚洲音乐大奖中获得了“Best Of Next”、“男子新人奖”、“最佳男子组合”三个奖项;12月2日,随组合参加了2017 Melon music awards,获得”新人奖“和”Kakao Hot Star“两个奖项,并且获得最佳歌曲TOP 10;12月23日、29日,赖冠霖义气助阵爱奇艺选秀节目《偶像练习生》,为曾经一起练习的练习生余明君、李希侃一分钟自我介绍录制应援视频。
2018年1月10日,随组合出席第32届金唱片大赏颁奖典礼,并获得新人奖 ;23日,随组合组合WANNA ONE出席了韩国EDAILY文化大奖,并获得最佳盛典奖 ;25日,随组合在第27届首尔歌谣大赏获得本赏与新人奖两个奖项;26日,受邀出席了某品牌位于中国香港的宣传活动 ;5月26日,赖冠霖参加了“Green Concert”在京畿道坡州某高尔夫球场举办的公演;7月21日,随组合在马来西亚举办演唱会;7月28日至29日,随组合在香港举办演唱会;8月,随组合参加在洛杉矶举行的“KCON 2018”音乐会;8月,随组合举行世界巡回演唱会中国台湾站巡演;8月,随组合参加Mnet电视台话题节目《Produce 48》;8月17日,随组合举行世界巡回演唱会澳大利亚墨尔本站演唱会;8月20日,随组合参与韩国MBC电视台中秋特别节目《2018偶像运动会》录制;8月30日,随组合出席韩国大型颁奖典礼之一的《2018 Soribada Best K-Music Awards》蓝地毯;9月5日,随组合参加《2018 DMC Festival》在首尔上岩洞举办的演唱会;9月29日,随组合参加韩国CJ ENM举办的《KCON 2018 THAILAND》;11月19日,随组合发行专辑《1¹¹=1 (POWER OF DESTINY)》;12月10日,随组合获得2018MAMABest Trend奖;12月14日,随组合获得2018MAMA香港场颁奖典礼Best Unit奖;12月31日,随组合参加MBC歌谣大祭典。
2019年1月,位列00后艺人商业价值榜第7位;1月5日,随组合获得第33届金唱片奖最佳男子团体奖;1月24日至27日,随组合在韩国首尔高尺天空巨蛋举行告别演唱会《2019 Wanna One Concert》,随后,WANNA ONE组合正式解散;2月19日,参加湖南卫视元宵晚会;3月2日,参加综艺节目《快乐大本营》;3月11日,和郑禹奭组成Unit组合出道并发行专辑《9801》;3月13日,参加的综艺节目《show champion》播出;3月20日,参加的综艺节目《一周偶像》播出;7月2日,参加的全明星篮球竞技真人秀《超级企鹅联盟Super3:星斗场》在腾讯体育、腾讯视频、腾讯新闻播出;10月1日,参加的综艺节目《一路成年》在芒果TV播出;10月23日,主演的电视剧《初恋那件小事》在湖南卫视播出,在剧中饰演梁又年;同日,发行单曲《初恋》;12月13日,参加的综艺节目《亲爱的客栈》第三季在湖南卫视播出。
2020年6月22日,主演的电视剧《别想打扰我学习》开机,在剧中饰演林骁然;10月1日,与佟丽娅、王丽达等众星合唱《我的祖国》MV于零点全平台上线发布,音频独家上线网易云 ;参与录制中央广播电视总台文艺节目中心系列节目《江山如画国庆音乐会》,与谷嘉诚、李治廷同台演唱《龙的传人》,并于10月1日晚19:30分在CCTV15音乐频道首播;10月29日,赖冠霖出席Moncler品牌活动;12月4日,以飞行嘉宾参加录制的《奔跑吧·黄河篇》播出。
2021年3月10日,主演的电视剧《别想打扰我学习》定档在芒果TV播出,在剧中饰演林骁然;同年,发行单曲《冲吧少年》;4月10日,作为嘉宾第三次参与《快乐大本营》播出 ;5月23日,参加的综艺节目《五十公里桃花坞》定档在腾讯视频播出;10月13日,凭借《别想打扰我学习》获第八届文荣奖最佳青年电视剧男演员提名。
2022年1月27日,随WANNA ONE组合发行单曲《Beautiful Part 3》。6月17日,主演的电视剧《爱情应该有的样子》定档在爱奇艺播出,在剧中饰演徐光兮。同年,参演电视剧《白日梦告白书》。
2023年4月,担任第十三届北京国际电影节ReelFocus真实影像计划形象大使。6月16日,主演的电视剧《我们》开机。
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